ورزش در دوران بارداری؛ مزایا، احتیاط ها و نکات ایمنی!   بارداری یکی از دوران هیجان انگیز و در عین حال دلهره آور برای بانوان است که حفظ سلامتی در طول این 9 ماه بسیار حائز اهمیت است. یکی از موارد بسیار مهم، فعالیت فیزیکی و انتخاب برنامه مناسب برای ورزش در دوران بارداری است. چه تمرین های قبلی خودتان را ادامه دهید و چه تمرینات جدیدی شروع کنید؛ ورزش در این دوران به حفظ سلامتی شما و فرزندتان کمک خواهد کرد! ورزش ها و تمرینات بسیاری هستند که مناسب این دوره اند. فقط باید توجه داشته باشید که از باید ها و نباید ها پیروی کنید و حتما از