بارداری یکی از دوران هیجان انگیز و در عین حال دلهره آور برای بانوان است که حفظ سلامتی در طول این 9 ماه بسیار حائز اهمیت است. یکی از موارد بسیار مهم، فعالیت فیزیکی و انتخاب برنامه مناسب برای ورزش در دوران بارداری است. چه تمرین های قبلی خودتان را ادامه دهید و چه تمرینات جدیدی شروع کنید؛ ورزش در این دوران به حفظ سلامتی شما و فرزندتان کمک خواهد کرد! ورزش ها و تمرینات بسیاری هستند که مناسب این دوره اند. فقط باید توجه داشته باشید که از باید ها و نباید ها پیروی کنید و حتما از افراد آگاه و متخصص مشورت بگیرید. ما در این مقاله به مزایا، نکات ایمنی و هرآنچه که به آن نیاز دارید پرداخته ایم؛ پس تا پایان این مقاله با اوتیک همراه باشید!
مزایای ورزش منظم در دوران بارداری:
توجه داشته باشید!
طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، ورزش های هوازی با شدت متوسط در دوران بارداری خطر بسیار کم دارند. مدرکی وجود ندارد که نشان دهد ورزش منجر به زایمان زودرس، سقط جنین و یا وزن پایین نوزاد می شود. با این حال لازم است تا بانوان باردار باید از ایمنی خود اطمینان حاصل کنند:
توجه داشته باشید!
“با اینکه انجام بیشتر تمرینات در هر سه ماهه بارداری بلامانع است؛ اما در صورت نیاز می‌توانید برای تقویت، پایداری و تطبیق بدنیتان تمرینات را اصلاح و یا کاهش دهید.
به منظور شناسایی افرادی که ممکن است در معرض خطر مشکلات سلامتی هنگام فعالیت بدنی باشند، غربالگری پیش از ورزش انجام می‌شود. این فرآیند کمک می کند تا مشخص شود که آیا مزایای احتمالی ورزش بیشتر از خطرات آن برای شماست یا خیر!
باید بدانید که بدن شما در این 9 ماه تغییرات زیادی را تجربه خواهد کرد. در نتیجه برخی از توانایی های شما در ورزش تحت تاثیر قرار می گیرد و نیاز دارید که تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنید. برای مثال:
پزشک متخصص (GP)، ماما، مربی ورزش متخصص
مورد پسند شما
پست پیشتاز و سفارشی
کاملا تضمینی
حتی روز های تعطیل
فروشگاه تخصصی لباس ورزشی زنانه اوتیک، به عنوان یکی از عرضه‌کنندگان لباس های ورزشی زنانه، بهترین و مناسب ترین گزینه ها را به مشتریان خود به ارائه می دهد.
تمامی حقوق برای وبسایت اوتیک محفوظ است.
